如何消除旅游后的疲劳

热度 1已有 614 次阅读2015-3-10 11:29 攻略血液循环, 旅行社, 蛋白质, 吃水果, 如何

如何消除旅游后的疲劳，首先可以洗个热水澡。洗澡能增加血液循环，使肌肉得到放松，降低血液中的乳酸浓度，缓解疲劳，但一定要注意回到住处后，要稍事休息，待心律恢复到正常状态后再洗澡。水温40℃左右最好，一般洗15分钟～20分钟即可，时间不宜过长。其次，可以通过按摩来放松。按摩简单易行，也是消除疲劳的好方法。当然，也可以适当清补，消除旅游后的不适。可以多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼等，多吃水果蔬菜。最后，需要注意的是剧烈活动的第二天不要长时间休息，一定要保持前一天一半的运动强度，给身体一个缓冲期，这样才能有效消除疲劳，尽快恢复体力。

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