给痴迷于骑自行车出游的中老年男性驴友泼点“冷水”

给痴迷于骑自行车出游的中老年男性驴友泼点“冷水”—善意的提醒

我对网上许多文章的观点并不轻易盲目地接受认同，不过经认真思考之后，我觉得下面一篇不长的文章还是值得我们男性中老年驴友们认真一读！我只对个别词句稍作些许增减改动，当然仍是见仁见智仅供参考： 前列腺疾病是中老年男性常见慢性病，发病率占到了百分之六十以上，他给大多数男性朋友带来了“难言之隐”，轻者造成尿频、尿急、尿潴留，性功能障碍、生殖功能下降，重者会转变成前列腺癌，对生命构成威胁。 前列腺疾病除了抽烟喝酒，饮食上喜欢吃辛辣食物，如姜蒜、辣椒、胡椒等外，更重要的是缺乏运动(比如跑步、步行)，导致腹部肌肉缺乏、无力，血液循环不畅所致。但是，如果运动方法不当反而会引发前列腺疾病。 许多中老年朋友喜欢骑自行车锻炼、骑自行车远足，而长时间骑自行车运动恰恰是导致前列腺疾病的常见诱因之一。 骑自行车运动，身体受力最多的就是会阴部。我们知道，前列腺就位于会阴部的上方，长时间的骑车，会使会阴部长时间的压迫、摩擦，这样使得前列腺发热、瘀血，如果前列腺的血液循环经常长时间受阻，就会导致前列腺发炎、前列腺组织变异增生。 许多中老年朋友或自己独自，或与朋友一起，或参加自行车协会去郊外、甚至是遥远的异地，长途奔袭，骑上四、五个小时才会休息，这非常不利于健康，不但对身体无益，反而损害了健康，除了前列腺疾病外，还可以引起其他许多疾病。所以必须记住：骑车外出，不管你去哪，不管多长的路程，连续骑车的时间不要超过一个小时，中途一定要停下来，休息一下，喝点水，活动活动四肢、活动活动颈椎、腰椎，做做马步、踮踮脚，使腹部的血液循环得到改善，同时也在给腹部降降温。 任何药物和食物都是双刃剑，那么，毫不例外，任何运动也都是双刃剑。找到运动的平衡点，才能使自己在运动中获得最大的健康效益。 以上文章的观点只是在说经常性地、长时间地骑车不利于中老年人的健康，当然，世上再正确的观点都不能绝对化，否则就陷入形而上学的错误。就如都说跑步会磨损膝关节的软骨组织，不适合中老年人，但我冬天慢跑一直坚持至今也未见上下楼膝盖疼痛啊！世界专家公认游泳是最全面最好的运动，所以从儿时起夏季我几乎天天“跳河”畅游，让我的健康得益匪浅，但也未必见得适合所有人啊！因此，如果有的人经常性长时间骑车都安然无恙一切正常，那就继续骑下去。那么，本帖的标题里我加上了“善意的提醒”五个字，也许改成因人而异更为贴切吧！ 祝广大中老年驴友们永远都身体健康，一起快乐地活过120岁是我最大的心愿！ 其实骑车还得注意，它对身体的健康有许多利，但同时也存在某些弊，所以就要如上文所说的，找出该项运动的最佳平衡点。下面就全文转发说弊的另文，还是善意的提醒，仅供参考： 一、最有争议的伤害：“对性的影响” 原因：骑车时会压迫会阴部，影响局部血液循环，造成阴部不适，甚至引起前列腺炎和“阳痿”。 男性前列腺充血与“阳痿”：不少骑自行车的男士骑车后会感到阴部胀痛、肛门坠胀、有便意、阴茎麻木，或发生尿急、尿频、睾丸不适等。其原因是骑车时阴部受到挤压，致使前列腺充血、肿胀而引起的。而传统的自行车车座，特别是后部狭窄，前部尖突的鞍座可使男性陷入阳痿的难堪 女性阴部充血肿胀：有些妇女患者长期骑自行车上下班，如果车座过高、过硬或是车把高低不适，身体重量会过多地集中在车座上，通过狭窄的车座前端反作用于会阴部，压迫尿道上段、外括约肌，造成泌尿系统充血，引发排尿不畅或尿频、尿急，或导致阴部充血肿胀等炎症。 二、毋庸争辨的害处：对手的伤害 原因：主要是在骑行中上肢长时间受压且运动量极小，上肢的血循环减少造成的。 不少人长时间骑车后会感到两手木麻、酸胀无力，就连握笔写字、用筷进餐也会受到影响，医生称这种情况为“腕尺管综合症”。腕关节与手掌相交处的尺侧有一个腕尺管，由豌豆大小的豌豆骨和纤维组成，尺神经由此管穿过，分布到手部尺侧。骑车时若双手紧握车把，手掌尺侧与车把接触，豌豆骨卡居当中，当蹬车上坡或逆风前进，加快速度、身体前倾时，腕关节必然会过度背伸，使尺神经受到牵拉；同时上肢的支撑力增加，腕尺管内的压力也随之增大，因而引起上述症状。 三、应该注意的伤害：对颈椎与腰椎的伤害 原因：主要是骑姿的问题。 骑车者身体过度前倾(如骑跑车)时，为了观察前方，必然要抬头仰颈，这是一种强迫性姿势，可造成颈部肌肉紧张。骑车时腰部的负担最重。因此，长期远距离骑车可能会导致颈肌和腰肌劳损。 四、不容忽视的伤害：骨折和脑外伤 原因：道路坎坷不平，车速过快，不遵守交通规则。 在坎坷不平的道路上加劲骑车，上下颠簸、碰撞，可能引起尾骨骨折。 与人与车抢道、横冲直撞、闯红灯、骑车大撒把或骑车遇到紧急情况时，骑车者可因紧张而失去平衡，加上车速快和车的惯性，往往会刹不住车，身体前倾冲向地面，导致头部受伤。 五、可能较小的危害：尿路结石 原因：主要是骑行时大量出汗后，造成小便量少，尿液中的代谢产物浓度过高所致。

谢谢您！

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谢谢老师傅

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应该对年轻骑行一族也很有用，学习了！

良药苦口！ 好帖！{:soso_e179:}

分 享 经验之谈 {:soso_e163:}

谢谢乐哥的善意提醒。

健康的最好效益是因人而异，愿大家幸福快乐每一天，谢谢。

谢谢，学习。

赞，良药苦口利于病。